跑步脚腕疼的原因主要有以下几点：
1.准备活动不充分：如果在跑步前没有进行充分的热身和拉伸，身体的肌肉、关节和韧带没有得到充分的准备，就容易在跑步过程中出现脚腕疼的情况。
2.鞋子不合适：不合适的跑鞋会影响脚的正常运动，增加脚腕的压力和摩擦力，导致脚腕疼。
3.跑步姿势不正确：不正确的跑步姿势会导致身体的重心不稳，增加脚腕的负担，长期下来容易导致脚腕疼。
4.过度疲劳：如果跑步的强度过大或频率过高，身体会过度疲劳，导致肌肉、关节和韧带受伤，从而引起脚腕疼。
5.疾病因素：一些疾病也可能导致脚腕疼，如关节炎、跟腱炎等。
针对以上原因，可以采取以下治疗方法：
1.做好准备活动：在跑步前进行充分的热身和拉伸，活动身体的肌肉、关节和韧带，预防脚腕疼的发生。
2.选择合适的跑鞋：选择适合自己的跑鞋，注意鞋子的舒适度和支撑性，减少脚腕的压力和摩擦力。
3.注意跑步姿势：保持正确的跑步姿势，身体重心稳定，避免过度前倾或后仰，减少脚腕的负担。
4.控制跑步强度和频率：根据自己的身体状况，合理控制跑步的强度和频率，避免过度疲劳。
5.治疗疾病：如果脚腕疼是由于疾病引起的，需要及时就医，进行相应的治疗。
总之，跑步脚腕疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在跑步过程中要注意保护自己的身体，避免受伤。