跑步脚腕疼的原因可能包括长时间不运动、运动量过大以及没有进行热身运动。
一、长时间不运动：平时如果很少进行运动锻炼，偶尔进行一次运动且运动量较大时，就容易导致脚腕疼。这是因为长期缺乏运动，身体的关节、肌肉等没有得到足够的活动和刺激，突然的较大运动量会使脚腕部位难以适应，从而引起疼痛。
二、运动量过大：一次性运动时，如果运动量超出了身体所能承受的范围，会使踝关节受到损伤。大量的运动可能会对踝关节的软骨、韧带等结构造成过度的牵拉和磨损，进而引发局部疼痛现象。
三、没有进行热身运动：在跑步前若没有充分做好热身运动，身体的关节和肌肉没有得到适当的预热和准备，在运动过程中就容易出现局部受损的情况，随之会导致疼痛的发生。
总之，跑步时脚腕疼可能由多种原因引起，要注意根据自身情况合理安排运动，做好热身等准备工作。