来例假之前乳房胀痛，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理现象：
激素变化：在例假前，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平的升高可能导致乳房组织水肿和乳腺管扩张，引起乳房胀痛。这种胀痛通常在例假开始后会逐渐减轻或消失。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状之一就是乳房胀痛。乳腺增生可能与激素水平变化、情绪压力、不良生活习惯等因素有关。
其他：乳房胀痛还可能与经前期综合征、怀孕、口服避孕药等因素有关。
2.疾病：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，可导致乳房红肿、疼痛、发热等症状。
乳腺肿瘤：乳腺肿瘤，如乳腺癌，也可能引起乳房肿块和疼痛。
对于例假前乳房胀痛，以下是一些建议：
调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动、减少咖啡因和盐分的摄入等，有助于缓解乳房胀痛。
热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在乳房上，可缓解乳房的紧张和疼痛。
按摩：轻柔地按摩乳房，也可以帮助缓解疼痛。
穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免过紧或过松，有助于支撑乳房，减少疼痛。
注意情绪调节：减少压力和焦虑，保持心情愉悦，有助于缓解经前期综合征的症状。
如果乳房胀痛严重影响生活质量，或伴有其他异常症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医。医生会进行详细的检查，包括乳房触诊、超声检查等，以确定乳房胀痛的原因，并给予相应的治疗建议。
在某些情况下，医生可能会建议使用药物治疗，如非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛。此外，一些中药也可能对缓解乳房胀痛有一定的帮助，但需在医生的指导下使用。
需要注意的是，每个人的身体状况和症状可能不同，因此治疗方法应根据个人情况而定。如果对乳房胀痛有疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。此外，定期进行乳房自我检查和乳腺筛查也是非常重要的，可以早期发现潜在的健康问题。