贫血时可以通过食用一些补血补肾的食物来辅助改善，常见的补血食物如动物肝脏，每100克猪肝中铁含量约22.6毫克，能为身体补充铁元素，帮助合成血红蛋白。
补血类食物
肉类： 牛肉就是很好的补血食物，它富含蛋白质、铁等营养成分。平时可以适量吃些牛肉，做成红烧牛肉、牛肉汤等。还有瘦肉，像猪肉、羊肉的瘦肉部分，也是铁的良好来源，能帮助改善贫血状况。蔬菜类： 菠菜是常见的补血蔬菜，每100克菠菜中含铁约2.9毫克，而且还含有丰富的维生素等。可以做成清炒菠菜、菠菜蛋花汤等。另外，红枣也是补血佳品，每天吃几颗红枣，或者用红枣煮粥，都能起到一定的补血作用。
补肾类食物
黑色食物： 黑豆是典型的补肾食物，黑豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。可以将黑豆煮熟后当零食吃，或者用来打豆浆。黑芝麻也是补肾的好东西，能磨成黑芝麻糊食用，或者添加到其他食物中。坚果类： 核桃具有补肾的功效，每天吃2 - 3个核桃，能为身体补充营养，对肾脏有好处。板栗也有补肾强筋的作用，可以煮着吃或者做成板栗烧鸡等菜肴。
既补血又补肾的食物
鲈鱼： 鲈鱼不仅味道鲜美，还具有补肝肾、益脾胃的功效，同时其中也含有一定的营养成分有助于补血。可以清蒸鲈鱼，保留其营养。桂圆： 桂圆有补血安神、补益心脾的作用，同时也对肾脏有一定的益处。可以用桂圆泡水喝，或者煮桂圆粥，但桂圆不宜过量食用，以免上火。在通过饮食补血补肾时，要注意合理搭配，保证营养均衡。如果贫血情况较为严重，不能仅依靠饮食，还需要及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗。