胫骨结节骨骺炎想好得快，首先要限制活动。一般来说，减少跑跳、下蹲等会加重膝关节负担的动作很关键，让受伤部位充分休息，通常2 - 3个月能有明显改善。
如何通过休息来促进恢复
避免剧烈运动： 患病期间要避免跑步、跳绳、长时间跳跃等运动，让胫骨结节骨骺部位不再受到刺激，给它修复的时间。比如原本每天跑1000米的，要暂时改为散步等轻度活动。减少负重： 尽量避免长时间站立或行走，减轻膝关节和胫骨结节的压力，像上下楼梯时动作要缓慢，减少对患处的冲击。
物理治疗有哪些方法
热敷： 可以用温毛巾或热水袋热敷患处，每天3 - 4次，每次15 - 20分钟，能促进局部血液循环，帮助炎症消退。不过温度别太高，防止烫伤皮肤。冷敷： 在急性期（一般受伤后48小时内），可以用冰袋冷敷，每次10 - 15分钟，每天3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛。但注意别直接把冰袋贴在皮肤上，要用毛巾隔开。
药物辅助治疗要注意什么
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用膏药，比如云南白药膏等，贴在患处能缓解疼痛和炎症。但要注意皮肤有无过敏反应，如果贴后出现瘙痒、红肿等，要立即停止使用。非甾体抗炎药： 如果疼痛比较明显，在医生指导下可以短期使用非甾体抗炎药，像布洛芬等，能减轻炎症和疼痛，但不能长期大量使用，避免产生副作用。不过儿童使用这类药物需要谨慎，要遵医嘱。