牙龈上长了个白色脓包，可能是以下原因引起的：
1.根尖周炎：当牙齿龋坏没有及时治疗，会导致牙髓感染，引起根尖周炎。炎症可能会突破骨膜，在牙龈上形成脓包。脓包通常会反复破溃、流脓，伴有牙齿疼痛、松动等症状。
2.牙周炎：如果平时没有注意口腔卫生，导致牙结石、菌斑等在牙龈缘附近堆积，可能会引起牙周炎。牙周炎会导致牙龈红肿、出血，严重时还会形成牙周脓肿，出现脓包。
3.智齿冠周炎：智齿萌出过程中，如果位置不正，可能会导致智齿周围的牙龈发炎，形成盲袋，食物残渣等容易在盲袋内残留，引起细菌感染，形成脓包。脓包还可能会伴有口臭、张口受限等症状。
4.其他：牙龈上长脓包还可能与白血病、维生素C缺乏等全身性疾病有关。
对于牙龈上的脓包，不建议自行挤压或挑破，以免加重感染。可以采取以下措施：
1.及时就医：到口腔科就诊，医生会根据具体情况进行诊断和治疗。
2.治疗原发病：如果脓包是由牙齿疾病引起的，需要进行根管治疗或牙周治疗等。
3.注意口腔卫生：保持口腔清洁，饭后漱口，早晚刷牙。可以使用牙线、牙缝刷等工具清洁牙齿邻面。
4.饮食清淡：避免吃辛辣、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
需要注意的是，如果脓包持续不愈或伴有其他症状，如发热、面部肿胀等，应及时就医，以免延误病情。此外，定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，有助于维护口腔健康。