牙龈上长了个白色脓包，可能是以下原因引起的：
1.根尖周炎：当牙齿根尖周组织发生炎症时，会导致牙龈上出现脓包。这通常是由于龋齿、牙髓炎等牙齿疾病未及时治疗引起的。脓包会逐渐增大，可能会出现疼痛、肿胀等症状。
2.牙周炎：牙周炎是一种侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，可导致牙槽骨吸收和牙齿松动。在牙周炎晚期，可能会出现牙龈脓包。
3.智齿冠周炎：智齿是口腔内最后长出的牙齿，由于位置较深，容易发生食物嵌塞和细菌滋生，引起智齿冠周炎。炎症会导致牙龈肿胀、疼痛，甚至形成脓包。
4.外伤：牙龈受到外力撞击或损伤后，可能会发生感染，形成脓包。
5.其他原因：牙龈上长脓包还可能与肿瘤、系统性疾病等有关。
针对牙龈上长脓包的情况，可以采取以下措施：
1.就医检查：及时就诊，医生会进行详细的口腔检查和诊断，确定脓包的原因，并制定相应的治疗方案。
2.治疗原发病：根据病因进行治疗，如根管治疗、牙周治疗、拔牙等。
3.口腔清洁：保持口腔清洁，使用漱口水漱口，早晚刷牙，定期洗牙。
4.避免刺激：避免食用辛辣、刺激性食物，避免吸烟、饮酒等。
5.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
需要注意的是，牙龈上长脓包可能是一种严重的疾病表现，也可能是其他问题的并发症。如果脓包持续不愈或伴有其他症状，如疼痛加剧、发热等，应及时就医，以免延误病情。此外，定期进行口腔检查和清洁是预防口腔疾病的重要措施。