跑步时膝盖疼可能与跑步方式有误、慢性损伤、骨关节炎等有关，需明确原因加以治疗。
一、跑步方式不对：若跑步前未充分热身，或长时间未跑步而突然剧烈运动，可能使局部软组织、肌肉功能受损，进而出现膝盖疼痛现象。因此跑步前一定要做好热身，长时间不运动时应慢跑而非急速剧烈运动。还可通过按摩来暂时缓解疼痛症状。
二、慢性损伤：膝关节长期负重或过度活动，可能导致局部关节软骨慢性损伤，跑步时就会引发疼痛。此时应及时就医检查以明确病因进行治疗，也可采用热敷的方式促进局部血液循环，缓解不适。
三、骨关节炎：平时生活习惯不佳，如经常翘二郎腿，且体重过度肥胖致关节负担加重，可能诱发骨关节炎，出现关节疼痛、僵硬等症状。患者可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物缓解疼痛，症状严重时则需通过人工关节置换术恢复关节功能。
此外，也可能是滑膜炎等原因引起，严重时需及时就医。总之，跑步膝盖疼应注意查找原因，必要时采取合适的治疗措施。