得焦虑症的治疗方法有多种，一般来说，综合治疗效果较好。比如可以通过药物治疗结合心理治疗等方式。一般经过规范治疗，大部分患者能得到改善。
药物治疗有哪些常用选择
抗抑郁药物：像选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）是常用的，比如帕罗西汀，它能调节大脑中5-羟色胺的水平来缓解焦虑症状。还有文拉法辛等药物也可用于焦虑症的治疗，能帮助改善情绪状态。苯二氮䓬类药物：例如阿普唑仑，这类药物抗焦虑作用快，但一般不长期使用，因为可能有成瘾性等问题，多用于短期缓解严重焦虑的情况。
心理治疗有哪些有效方式
认知行为疗法（CBT）：这是比较常用的心理治疗方法。其中认知治疗部分是帮助患者识别和改变负面的思维模式和认知偏差。比如患者总是有过度担忧的负面认知，通过治疗可以引导患者用更客观理性的思维去看待问题。行为治疗部分可能包括放松训练，像渐进性肌肉松弛，患者可以通过逐步紧张和放松肌肉来缓解身体的紧张感，从而减轻焦虑情绪。支持性心理治疗： therapist会给予患者情感上的支持，倾听患者的诉说，让患者感受到被理解和接纳，帮助患者树立面对焦虑的信心，引导患者积极应对焦虑相关的问题。
自我调节也很重要
运动锻炼：每天进行适量的运动，比如散步，每次30分钟左右，每周坚持3 - 5次。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，减轻焦虑感。像跑步也是不错的选择，慢跑20分钟左右能让身体得到锻炼，同时缓解焦虑情绪。调整生活方式：保证充足的睡眠，成年人一般需要7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体和大脑恢复，对缓解焦虑有帮助。还要注意合理饮食，多吃蔬菜水果等富含营养的食物，避免过多摄入咖啡、浓茶等可能会加重焦虑的刺激性饮品。