得焦虑可以通过多种方式来应对，一般来说可以从自我调节、心理治疗、药物治疗等方面入手。比如自我调节中可以通过一些简单的方法来缓解焦虑情绪。
自我调节方法
运动锻炼： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动能促进身体分泌内啡肽，有助于改善情绪，减轻焦虑感。深呼吸练习： 找个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，每次练习5 - 10分钟，每天可以多做几次，能帮助放松身体，缓解焦虑时的紧张状态。
心理治疗方式
认知行为疗法： 这是比较常用的心理治疗方法，通过改变患者不合理的认知和行为模式来缓解焦虑。例如治疗师会帮助患者识别那些引发焦虑的负面思维，并引导患者用更积极、合理的思维方式去替代。一般需要进行多次疗程，每次约50 - 60分钟。放松训练： 包括渐进性肌肉松弛、冥想等。渐进性肌肉松弛是依次收紧和放松身体各个部位的肌肉，感受肌肉的紧张与放松；冥想则是专注于当下的感受，排除杂念，每天坚持冥想15 - 30分钟，能帮助患者降低焦虑水平。
药物治疗情况
抗焦虑药物： 如果焦虑症状比较严重，医生可能会根据情况开具药物。比如苯二氮䓬类药物，像阿普唑仑等，这类药物能快速缓解焦虑症状，但一般不建议长期大量使用，因为可能会有依赖等副作用。不过具体用药要严格遵循医生的指导，医生会根据患者的年龄、身体状况等综合考虑是否用药以及用哪种药物。一般来说，对于轻度焦虑可能先不考虑药物治疗，而中重度焦虑可能需要药物辅助治疗。