失眠的治疗方法有多种，一般可以从非药物干预和药物干预等方面来考虑。对于短期失眠，通过调整生活方式等非药物方法可能就有改善，而长期失眠可能需要综合干预。
非药物干预之生活方式调整
睡眠环境营造： 要保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，一般将卧室温度调节在18~25℃比较适宜，这样的环境有助于入睡。比如可以使用遮光窗帘来保证黑暗环境，使用耳塞来隔绝外界噪音。作息规律养成： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要大幅改变作息时间。例如，每天晚上尽量在相同时间上床，早上也在相同时间起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。
非药物干预之心理调节
放松训练运用： 可以进行深呼吸放松，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时腹部慢慢收缩，每次深呼吸持续5~10分钟，每天可进行几次。还可以尝试渐进性肌肉松弛，从头到脚依次紧张和放松各个肌肉群，缓解身体的紧张感，从而促进睡眠。压力调节缓解： 找到引起失眠的压力源，然后尝试通过合理的方式缓解。比如如果是工作压力大导致失眠，可以通过合理安排工作任务、与同事沟通交流等方式来减轻压力。如果是生活中的一些琐事，可以通过写日记等方式把压力释放出来。
药物干预相关情况
短期失眠用药考量： 如果是短期失眠，偶尔使用一些助眠药物，像佐匹克隆等，这类药物可以在短期内帮助入睡，但不建议长期依赖。不过具体用药需要在医生评估后使用，因为不同的人身体状况不同。长期失眠用药注意： 对于长期失眠的情况，不建议自行随意用药。长期失眠可能是由多种原因引起的，比如焦虑症、抑郁症等心理疾病也可能导致失眠，这时候需要针对原发疾病进行治疗，可能需要使用抗抑郁、抗焦虑的药物，如艾司唑仑等，但必须在医生的指导下，根据具体病情来选择合适的药物，并且要密切关注药物的副作用等情况。