一上课就困可能由多种原因导致。比如睡眠因素，有些人夜间睡眠质量不佳或睡眠时间不足，像每晚睡眠少于7小时，就容易在白天上课时分神犯困。
睡眠相关因素
睡眠时长不足： 青少年一般需要7 - 9小时的睡眠时间，如果夜间熬夜，比如经常凌晨1点后才睡觉，那么第二天上课就很容易犯困。因为睡眠不足会让大脑得不到充分休息，导致上课精力不集中、困倦。睡眠质量差： 夜间频繁醒来、多梦等都会影响睡眠质量。例如，有睡眠呼吸暂停综合征的人，夜间会出现呼吸暂停的情况，虽然睡眠时间可能够，但睡眠质量差，大脑处于缺氧状态，白天上课就容易犯困。
饮食方面因素
早餐营养不均衡： 如果早餐吃得过于简单，碳水化合物摄入过多，而蛋白质、维生素等摄入不足，就容易导致血糖波动。比如只喝一杯甜豆浆，很快血糖就会下降，身体供能不足，到了上课时间就会感觉困倦。正常来说，早餐应该包含碳水化合物、蛋白质和蔬菜等，像全麦面包、鸡蛋、蔬菜沙拉就是比较合理的搭配。午餐过于油腻： 午餐吃了大量油腻的食物，如红烧肉、炸鸡等，会加重胃肠消化负担，血液会更多地流向胃肠道帮助消化，导致大脑供血相对不足，从而引起犯困。
自身健康状况因素
贫血： 缺铁性贫血较为常见，当血红蛋白浓度低于正常范围时，血液携带氧气的能力下降，大脑供氧不足，就会出现上课犯困的情况。一般来说，女性更容易发生缺铁性贫血，需要多吃富含铁的食物，如红肉、菠菜等。甲状腺功能减退： 甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减慢，精神萎靡，容易犯困。患者除了上课犯困外，还可能伴有怕冷、体重增加、记忆力减退等症状。