没休息好头疼可以从以下三个方面来缓解：
一、休息方面：
1.如果仍然有困意，且在不影响正常作息的情况下，可以适当小憩一段时间；
2.如果没有困意，那么可以静坐，闭目养神，同时聆听舒缓压力的音乐，这样做有助于降低神经以及血管的紧张度，从而减轻头疼的程度。
二、饮食方面：
1.在头疼期间要多喝温水，避免饮用浓茶、咖啡、汽水等饮料；
2.要注意控制盐的摄入，避免食用油腻、高蛋白、高热量的食物，还可以适当减少食量，这些举措有助于缓解头疼，防止头疼加重。
三、医院就诊方面：
如果通过生活调节的方式无法有效缓解头疼，建议前往神经内科门诊就诊，在专科医生的指导下进行必要的检验、检查，并根据情况接受口服药物治疗。
总之，当出现没休息好头疼的情况时，可以先尝试从休息、饮食等方面进行自我调节，如果效果不佳则要及时就医。