产妇出月子后腰疼多采用保守治疗缓解症状。具体如下：
一、患者应适当休息，避免着凉、过度弯腰扭腰以及劳累。因为产妇腰疼通常是怀孕时腰部负担重、姿势不当、劳累、着凉等导致局部肌肉、筋膜、韧带等软组织劳损，从而出现局部疼痛、发僵、活动受限等症状。休息能让腰部得到放松和恢复。
1.避免着凉可以防止腰部的血管收缩等不良影响。
2.避免过度弯腰扭腰及劳累能减少对腰部的进一步损伤。
二、局部可给予热敷、理疗、微波治疗。这些措施可以改善局部血液循环，缓解疼痛等不适。
1.热敷能促进血液循环，放松肌肉。
2.理疗有助于缓解炎症等情况。
3.微波治疗可起到一定的治疗作用。
三、疼痛严重者可酌情使用活血止疼药物或非甾体类消炎镇痛药物止疼治疗。
1.活血止疼药物能改善局部血运，减轻疼痛。
2.非甾体类消炎镇痛药物可缓解炎症和疼痛。
四、嘱患者平时加强腰背肌的功能锻炼，维持腰椎的稳定性。这样可以避免因腰椎不稳而导致疼痛。
1.可通过一些特定的锻炼动作来增强腰背肌力量。
2.长期坚持锻炼有利于保持腰椎稳定。
总之，通过上述正规的治疗和训练，通常能获得较好的临床效果。