骨折后恢复需要多方面配合，一般来说，骨折后前2-3个月是恢复关键期。首先要保证骨折部位得到妥善固定，这能为骨折愈合创造稳定环境。
固定与制动很重要
固定方式选择： 骨折后通常会根据骨折部位等情况选择石膏固定、夹板固定或手术内固定等。比如四肢骨折常用石膏或夹板外固定，而一些复杂骨折可能需要手术内固定。固定期间要注意固定部位的松紧度，过紧可能影响血液循环，过松则起不到固定作用。制动要求： 固定后要尽量避免骨折部位活动，一般需要制动2-3个月左右，具体时间根据骨折愈合情况而定。比如儿童骨折愈合相对快些，可能制动时间短一些，成人骨折可能需要更长时间制动。
康复锻炼逐步来
早期康复（1-2周内）： 在骨折固定后不久就可以开始进行一些简单的康复锻炼，比如固定部位周围肌肉的等长收缩锻炼。以手部骨折为例，可以做手指的轻微屈伸动作，每次做10 - 15次，每天3 - 4组，这样可以促进血液循环，防止肌肉萎缩。中期康复（2 - 8周）： 随着骨折部位逐渐稳定，可以增加康复锻炼的强度和范围。例如下肢骨折患者，在骨折固定2周后，可以在医生指导下进行抬腿训练，每次抬腿保持5 - 10秒，然后放下，重复10 - 15次，每天3 - 4组。同时还可以进行关节活动度的锻炼，如膝关节骨折患者可以在康复师指导下进行膝关节的屈伸活动，逐渐增加活动范围。后期康复（8周以后）： 这个阶段主要是恢复肢体的力量和功能。可以进行一些负重训练等。比如下肢骨折患者，在骨折愈合较好时，可以先在扶持下慢慢行走，然后逐渐增加行走的距离和速度。同时进行力量训练，如进行腿部肌肉的抗阻训练等。
饮食营养来助力
蛋白质摄入： 骨折恢复需要充足的蛋白质，可以多吃一些富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。一般每天蛋白质的摄入量可以保持在1 - 1.5克/千克体重左右。例如一个60千克的成年人，每天蛋白质摄入量大概在60 - 90克，可以通过合理搭配食物来满足需求。钙的补充： 钙是骨骼修复的重要元素，要多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。牛奶是很好的钙来源，每天可以喝300 - 500毫升牛奶。同时还可以适当补充维生素D，促进钙的吸收，比如适当晒太阳等。维生素摄入： 维生素对于骨折恢复也很重要，尤其是维生素C和维生素A等。维生素C可以促进胶原蛋白合成，帮助骨折愈合，富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃等；维生素A有助于骨骼的生长和修复，动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A。