小孩贫血可以通过调整饮食来改善，比如多吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物效果较好。一般来说，通过合理饮食调整，能在一定时间内改善贫血状况。
富含铁的食物
红肉： 像牛肉、猪肉等红肉是很好的铁来源，每100克牛肉中含铁量大约在2 - 3毫克左右。小孩可以适当食用牛肉泥等形式，有助于补充铁元素。动物肝脏： 猪肝中铁含量较为丰富，每100克猪肝含铁量能达到22.6毫克左右，但因为肝脏是解毒器官，不宜过量食用，一周吃1 - 2次即可，每次适量。
富含维生素B12的食物
动物性食品： 比如鸡蛋，一个鸡蛋中大约含有0.5 - 1微克的维生素B12。还有鱼肉，像三文鱼等，每100克三文鱼中维生素B12含量约为1.5微克左右，小孩可以适当吃水煮蛋、清蒸鱼来获取维生素B12。乳制品： 牛奶也是维生素B12的来源之一，每100毫升牛奶中含有约0.4 - 0.6微克的维生素B12，每天保证小孩喝300 - 500毫升的牛奶，也能补充一定量的维生素B12。
富含叶酸的食物
绿叶蔬菜： 菠菜是叶酸的良好来源，每100克菠菜中叶酸含量约为194微克。可以给小孩做菠菜汤或者清炒菠菜，但要注意烹饪时间不宜过长，避免叶酸流失。豆类： 黑豆中叶酸含量也比较高，每100克黑豆中叶酸含量约为181微克，小孩可以适当吃些黑豆制作的豆浆等食物来补充叶酸。