例假期间可以选择一些温热、性平且富含维生素等营养成分的水果，像苹果、葡萄、樱桃等相对较为适宜。
一、苹果
苹果富含多种维生素和矿物质，性质较为温和，例假期间适量食用可补充身体所需营养，且不会对经期造成不良影响。
二、葡萄
葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素等，能为身体补充能量，其性质平和，适合例假期间食用。
三、樱桃
樱桃含铁量较高，例假期间女性可能会有一定程度的失血，适量吃樱桃有助于补充铁元素，且它性质温热，对身体较为友好。
四、荔枝
荔枝有健脾养血等功效，不过要注意适量食用，因其含糖量较高，过量食用可能会引发身体不适。对于血糖正常的女性来说，例假期间可少量吃些荔枝来补充能量等。需要注意的是，体质偏寒的女性例假期间应避免过多食用寒性水果，如西瓜等；而体质偏热的女性也不宜过量食用温热性较强的水果，如桂圆等。同时，例假期间吃水果最好用常温的，不要吃刚从冰箱里拿出来的冰冷水果，以免引起腹部不适等情况。