例假期间可以选择一些温热、富含维生素和矿物质的水果，比如苹果，每天吃1-2个比较合适；香蕉也是不错的选择，每天吃1-2根。
富含维生素的水果：
苹果： 苹果富含多种维生素，如维生素C等。维生素C有助于增强免疫力，在例假期间适当吃苹果，能为身体补充营养。而且苹果性质比较温和，不会对经期造成不良影响。橙子： 橙子富含维生素C、类黄酮等营养成分。每天吃1-2个橙子，可以补充身体所需的维生素，帮助维持身体正常的生理功能。
含铁丰富的水果：
葡萄： 葡萄中含有一定量的铁元素，适当吃葡萄有助于补充经期流失的部分铁。不过要注意，葡萄含糖量相对较高，食用时要控制量，每天吃100克左右为宜。红枣： 红枣是含铁较为丰富的水果之一。在例假期间，女性可以适量吃些红枣，比如每天吃5-6颗红枣，能起到一定的补铁作用，不过红枣糖分也较高，不宜过量食用。
温热性质的水果：
桂圆： 桂圆属于温热性水果，在例假期间，女性适当吃些桂圆，有一定的温补作用。但桂圆比较燥热，不能吃太多，每天吃3-5颗即可。桃子： 桃子也是比较温和的水果，例假期间可以吃。一般每天吃1-2个桃子比较合适，它能为身体提供一些营养，且不会对经期产生不良刺激。