例假期间可以适量食用一些水果，以下是一些适合的水果：
1.榴莲：性热，具有活血散寒、缓解痛经的作用，适合体寒痛经的女性食用。
2.苹果：性温，含有丰富的维生素和矿物质，能够平衡体内电解质，缓解经期疲劳和不适。
3.桂圆：性温，具有养血安神、补气血的功效，适合气血不足的女性在经期食用。
4.红枣：性温，含有丰富的维生素和矿物质，能够补气养血、健脾和胃，适合经期食用。
5.樱桃：性温，含有丰富的铁元素，能够补充经期流失的血液，同时还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有抗氧化、抗衰老的作用。
需要注意的是，有些水果属于寒性水果，经期食用可能会引起不适，如：
1.西瓜：性凉，经期食用可能会引起痛经、经血不畅等问题。
2.梨：性凉，经期食用可能会导致经血凝滞，引起腹痛、经血不畅等问题。
3.香蕉：性寒，经期食用可能会导致经血凝滞，引起腹痛、经血不畅等问题。
此外，经期饮食还应注意以下几点：
1.避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免引起经血过多、经期延长等问题。
2.避免食用生冷、寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，以免引起痛经、经血不畅等问题。
3.避免食用过于油腻、难以消化的食物，如油炸食品、动物脂肪等，以免引起消化不良、腹胀等问题。
总之，经期饮食应注意营养均衡、清淡易消化，避免食用过于辛辣、刺激性食物和生冷、寒凉食物。同时，应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累和剧烈运动。如果经期出现不适症状，应及时就医。