例假期间可以适量食用一些温性或平性的水果，如苹果、无花果、草莓、西红柿等。这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于缓解例假期间的不适症状。
1.苹果：苹果富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于维持身体的健康。此外，苹果中的硼元素有助于防止钙质流失，对女性的子宫有一定的好处。
2.无花果：无花果不仅味道鲜美，而且营养丰富。它富含膳食纤维、钙、钾等矿物质和维生素C、维生素B1、维生素B2等维生素，具有清热润肠、开胃健脾、催乳等功效，对女性健康有益。
3.草莓：草莓富含维生素C、维生素E、膳食纤维和抗氧化剂，有助于提高免疫力，缓解例假期间的疲劳感。此外，草莓中的鞣花酸还具有抗氧化和抗炎作用，对子宫有一定的保护作用。
4.西红柿：西红柿富含维生素C、番茄红素、膳食纤维和钾等矿物质，具有清热解毒、凉血平肝、降低血压等功效，对女性健康有益。
5.樱桃：樱桃富含维生素C、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、铁等营养素，具有补中益气、健脾和胃、祛风胜湿等功效，对女性健康有益。
6.荔枝：荔枝富含维生素C、维生素E、蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖、游离氨基酸、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、游离氨基酸以及钙、磷、铁等营养成分，具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神等功效，对女性健康有益。
需要注意的是，例假期间应避免食用寒性水果，如梨、西瓜、香蕉、柿子等。这些水果性寒，食用后可能会导致经血运行不畅，引起痛经、月经不调等症状。此外，水果的食用量也应适量，避免过量食用导致消化不良。