落枕后脖子疼得无法动弹，可通过以下方法缓解：一、物理治疗，包括按摩、推拿、热敷、针灸、艾灸等，能改善颈部肌肉紧张度，恢复神经功能，减轻症状；二、药物治疗，可在医生指导下服用阿司匹林、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等药物进行消炎镇痛，缓解不适；三、一般治疗，可在家人协助下适当调整坐姿、站姿、睡姿等，还可缓慢扭转头部、颈部，增强颈背部肌肉功能，缓解疲劳程度，也有助于症状改善。
一、物理治疗
1.按摩：通过专业的按摩手法，对颈部肌肉进行揉捏、按压等操作，可以放松肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.推拿：运用各种推拿手法，作用于颈部，能调整颈部关节的位置关系，改善颈部活动度。
3.热敷：利用热毛巾、热水袋等对颈部进行热敷，可扩张血管，加快血液流动，有助于缓解疼痛。
4.针灸：以针刺或艾灸特定穴位，起到疏通经络、调和气血的作用，从而缓解落枕症状。
5.艾灸：利用艾绒的温热刺激，作用于穴位，能温经通络、祛湿散寒。
二、药物治疗
1.阿司匹林：具有抗炎、镇痛、解热的功效。
2.对乙酰氨基酚：能有效缓解疼痛和发热。
3.双氯芬酸钠：有较强的消炎镇痛作用。
三、一般治疗
1.调整姿势：家人帮助调整合适的坐姿、站姿和睡姿，保持颈部的正常生理曲度。
2.缓慢活动：适度缓慢地进行头部和颈部的转动，增强肌肉力量。
此外，落枕时要避免进行幅度过大的动作，避免饮用咖啡、浓茶等饮料，提高睡眠质量，这些都有利于症状的好转。
总之，通过物理治疗、药物治疗和一般治疗等多种方式相结合，能有效缓解落枕导致的脖子疼痛和活动受限，同时注意日常生活中的一些事项，有助于促进恢复。