胳膊肘一直很黑可以通过日常护理、使用美白产品、医学美容手段等方法来改善。一般来说，坚持正确的护理方法，几周至几个月可能会看到一定效果。
日常护理改善
清洁 exfoliation： 每天用温和的沐浴露清洁胳膊肘部位，然后可以每周1 - 2次使用含有水杨酸或尿素的身体磨砂膏轻轻按摩肘部，帮助去除老化角质，但要注意力度，避免过度摩擦损伤皮肤。例如，选择颗粒适中的磨砂膏，每次按摩时间控制在3 - 5分钟。保湿 moisturizing： 清洁后及时涂抹保湿乳液或身体乳，保持肘部皮肤的水分。可以选择含有甘油、透明质酸等保湿成分的产品，每天至少涂抹1 - 2次，像晚上洗澡后涂抹一次，白天随时补充一次。
使用美白产品
美白精华： 选择含有烟酰胺、维生素C等美白成分的身体美白精华。烟酰胺可以抑制黑色素的形成，维生素C能促进胶原蛋白合成并美白肌肤。每天在清洁保湿后，取适量美白精华均匀涂抹在肘部，轻轻按摩至吸收，一般需要坚持使用1 - 2个月左右可能会有效果。美白霜： 一些含有熊果苷的美白霜也有一定作用，熊果苷能阻断黑色素的产生。使用时同样是清洁保湿后涂抹，轻轻按摩帮助吸收，使用过程中要注意观察皮肤反应，如有不适及时停用。
医学美容手段
果酸换肤： 到正规医美机构进行果酸换肤，果酸可以促使皮肤角质层脱落，加速细胞更新，从而改善肘部皮肤变黑的情况。一般需要进行多次治疗，每次间隔2 - 4周左右，多次治疗后皮肤会逐渐变得光滑白皙，但价格相对较高，一次果酸换肤可能需要几百元到上千元不等，且术后需要注意防晒等护理。激光治疗： 比如Q开关激光等，通过特定波长的激光击碎黑色素颗粒，然后被巨噬细胞吞噬代谢掉，从而达到美白肘部皮肤的效果。激光治疗需要由专业医生操作，一般需要2 - 3次治疗，每次治疗间隔1 - 2个月，价格因地区和机构不同有所差异，一次激光治疗可能在几百元到数千元不等，术后要严格防晒，避免色素沉着复发。