胳膊肘很黑可以通过日常护理、医学美容手段等来改善。一般通过正确的护理和合适的方法，能在一定程度上让胳膊肘肤色改善。比如坚持做好日常护理，几个月可能会看到明显变化。
日常护理改善方法
清洁 exfoliation： 可以用含有去角质成分的身体磨砂膏，每周1 - 2次轻轻按摩胳膊肘部位，帮助去除表面堆积的角质，但要注意力度，避免过度摩擦损伤皮肤。保湿 moisturizing： 洗完澡后及时涂抹身体乳，选择含有尿素、甘油等保湿成分的产品，保持皮肤的水分，让皮肤更滋润，也有助于改善肤色暗沉。比如每天洗澡后都涂抹保湿身体乳。
医学美容手段
果酸换肤 chemical peel： 果酸可以促进皮肤角质层的更新，刺激胶原蛋白的产生。一般需要多次治疗，大概每次间隔2 - 4周左右。不过果酸换肤需要在正规的医疗机构由专业人员操作，术后要注意防晒等护理。激光治疗 laser treatment： 像光子嫩肤等激光项目可以改善皮肤的色素沉着问题。通常需要3 - 5次为一个疗程，每次治疗间隔1个月左右。激光治疗后皮肤会比较敏感，要严格按照医生要求进行术后护理。
饮食调节助力
多吃富含维生素的食物： 维生素C和维生素E有抗氧化作用，能帮助减少黑色素的形成。可以多吃橙子、猕猴桃、菠菜、坚果等富含维生素的食物。例如每天保证吃一个橙子和一小把坚果。摄入富含膳食纤维的食物： 保持肠道通畅也有助于皮肤的新陈代谢，像全麦面包、燕麦、芹菜等富含膳食纤维的食物可以适当多吃，促进身体毒素排出，对皮肤健康有益。