颈椎间盘突出的治疗方法和日常保健建议如下：
1.治疗方法：
保守治疗：包括颈部牵引、按摩、理疗、药物治疗等。适用于症状较轻的患者。
手术治疗：如果保守治疗无效，或者症状严重影响生活和工作，可以考虑手术治疗。手术方法包括前路手术和后路手术，具体手术方式需要根据患者的病情和身体状况来选择。
2.日常保健建议：
保持良好的姿势：避免长时间低头、仰头、歪头等不良姿势，保持颈椎的正常生理曲度。
加强颈部肌肉锻炼：可以进行颈部保健操、游泳、打羽毛球等运动，增强颈部肌肉的力量和稳定性。
注意颈部保暖：避免颈部受寒、受潮，尤其是在寒冷季节或潮湿环境中。
避免颈部受伤：避免颈部受到外力的撞击、挤压等，以免加重病情。
控制体重：过重会增加颈部的负担，导致病情加重，因此要控制体重。
定期复查：如果已经确诊为颈椎间盘突出，要定期到医院复查，了解病情的变化，及时调整治疗方案。