颈肩疼的缓解方法包含一般治疗、物理治疗、药物治疗以及手术治疗。
一、一般治疗：日常要重视防寒保暖，避免过度劳累，枕头的高度和硬度要适宜，不能长时间低头抬头或让颈部维持一个姿势，需适当活动颈肩部，比如进行米字操、耸肩、抬手等动作，这样能使颈肩部肌肉保持放松，有助于有效缓解肌肉的不适症状。
二、物理治疗：可根据医嘱进行局部推拿按摩、拔罐、针灸以及超短波治疗等物理手段，这些能有效缓解局部肌肉痉挛，改善血液循环，进而缓解颈肩疼。
三、药物治疗：当疼痛明显时，可在医生指导下使用止痛药，如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，同时搭配使用外贴活血药物，如代温灸膏、伤湿止痛膏、消痛贴膏等，对疼痛的缓解有一定帮助。
四、手术治疗：针对严重的颈肩疼，且伴有神经和脊髓受压迫的情况，或者保守治疗无法缓解时，可采取手术治疗，例如前路减压融合术、后路减压椎板成形术等。
总之，颈肩疼的缓解需根据具体情况选择合适的方法，多种方法综合运用往往能取得更好的效果。同时，在治疗过程中要遵循医嘱，注意生活中的保养和防护。