男生若想长高，需注意以下方面：营养支持很关键，要多吃富含蛋白质和钙的食物，如牛奶等；要增加鱼虾类、蛋类、肉类等优质蛋白的摄入；要多吃新鲜蔬菜水果补充各种维生素；可多吃豆皮、豆腐等豆制品；注意维生素D的补充，通过食物、保健品或晒太阳来实现；还要注意微量元素及矿物质的摄入，如铁、锌等。此外，男生还需注意充分休息和适量运动。
一、营养方面：
1.富含蛋白质和钙的食物：牛奶富含蛋白质和钙，对骨骼生长有益。
2.优质蛋白：鱼虾类、蛋类、肉类等是优质蛋白的良好来源，能促进肌肉生长和骨骼发育，还可提高机体免疫力。
3.新鲜蔬菜水果：能补充多种维生素。
4.豆制品：豆皮、豆腐等豆制品含钙量较高。
二、维生素D：
(1)作用：能促进钙吸收，帮助骨骼更好生长。
(2)补充途径：可通过摄入含维生素D的食物、保健品以及晒太阳来补充。
三、微量元素及矿物质：
1.铁、锌等：是影响孩子生长发育的重要因素，可通过肉类、肝脏、深绿色蔬菜等摄入。
四、休息和运动：
1.夜间睡眠：体内生长激素分泌增多，会加快生长发育。
2.适量运动：促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足营养，促使骨骼变粗、骨质密度增高，同时促进生长激素分泌，让骨骼、肌肉、大脑发育得更好。
总之，男生要想长高，需在营养、休息和运动等多方面加以重视和配合。