脾虚可通过食疗、适量运动、药物调理、日常生活方面等来进行改善和治疗。
一、食疗：食物里的山药、薏米、白扁豆、红小豆具有健脾功效，日常食用可调理脾虚。要多吃些补脾益气的食物，同时避免食用生冷刺激性食物。比如山药，富含淀粉酶等物质，能帮助消化、健脾益胃；薏米则有祛湿健脾的作用等。
二、适量运动：中医认为脾主运化，脾虚会导致运化功能失常、气血不足以及气血运行不畅，而运动可改善气血运行，进而改善脾主运化的功能，从而达到调理脾虚的效果。适当进行如散步、慢跑、太极拳等运动，能促进身体的气血循环。
三、药物调理：
1.中成药四君子丸、参苓白术丸、人参健脾丸都有健脾和胃的作用。如四君子丸，主要由人参、白术、茯苓、炙甘草组成，可益气健脾，适用于脾胃气虚证。
2.中药汤药可辨证施治，根据不同患者、不同体质开具不同处方，调理脾虚效果更好。
四、日常生活方面：要保证每天有足够睡眠和适当锻炼，长期坚持锻炼有助于提升身体素质。
总之，调理脾虚需要综合多方面进行，且上述方药需在中医辨证后服用，避免自行服药产生不良影响。