对于腰椎间盘突出的患者，以下是一些可能有好处的动作：
1.游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，尤其是对腰部肌肉有很好的拉伸作用，同时水的浮力可以减轻腰椎的压力。推荐的游泳姿势包括蛙泳和仰泳。
2.小燕飞：趴在床上，腹部贴着床，四肢和头部向上抬起，像燕子飞翔一样。这个动作可以增强腰部肌肉的力量，缓解腰椎间盘的压力。
3.五点支撑法：仰卧在床上，用头部、双肘、双脚着床，将臀部抬起，尽量让身体离开床面。这个动作可以增强腰部的稳定性。
4.麦肯基疗法：麦肯基疗法是一种通过特定的姿势和运动来缓解腰痛的方法。具体的动作包括仰卧伸展、俯卧伸展、站立伸展等。
需要注意的是，在进行这些动作时，应该注意动作的正确性和适度性，避免过度用力或造成二次伤害。如果腰痛症状较为严重，建议在医生的指导下进行治疗。此外，除了运动，保持良好的坐姿和站姿、避免长时间弯腰、提重物时注意姿势等也对腰椎健康很重要。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。