适当的运动对腰间盘突出患者的康复有一定帮助，但在进行运动前，应先咨询医生的建议。以下是一些对腰间盘突出有好处的运动：
1.游泳：游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳，能充分活动脊柱，有助于增强脊柱的灵活性和稳定性。
2.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量。
3.小燕飞：趴在床上，腹部贴着床，四肢和头部向上翘起，像燕子飞翔一样，可增强腰背肌力量。
4.瑜伽：一些瑜伽动作，如猫式、狗式、下犬式等，可以伸展脊柱，增强脊柱的灵活性。
需要注意的是，腰间盘突出患者在运动时应避免过度弯腰、旋转腰部等动作，以免加重病情。同时，运动强度应逐渐增加，避免过度疲劳。如果在运动过程中出现疼痛加重、下肢麻木等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
此外，对于孕妇、老年人、肥胖者等特殊人群，应在医生的指导下选择适合自己的运动方式。同时，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、久坐等，也有助于预防腰间盘突出的发生。