女人脾胃虚肾虚可以通过饮食、作息、运动等多方面来调理。一般来说，通过3个月左右的综合调理可初见成效。
饮食调理要点
脾胃调理方面： 要多吃健脾的食物，像山药就很不错，每天可以吃100~150克左右，煮着吃或者做成山药粥都可以。还要避免吃生冷、油腻的食物，比如冰淇淋、油炸薯条等，这类食物容易加重脾胃负担。肾虚调理方面： 可以多吃一些补肾的食物，黑芝麻就是个好选择，每天吃10~20克，能起到一定的补肾作用。同时要减少辛辣刺激性食物的摄入，像辣椒、花椒等，以免影响肾虚的调理。
作息调整方法
脾胃方面： 要保证规律的作息时间，每天尽量在23点前入睡，因为23点到凌晨1点是肝经当令，而肝主疏泄，对脾胃的运化有影响。充足的睡眠有助于脾胃的自我修复。肾虚方面： 同样要注意作息规律，避免熬夜。熬夜会耗伤肾气，加重肾虚的情况。每天保证7~8小时的睡眠时间比较合适。
运动保健方式
脾胃相关运动： 可以做一些简单的健脾运动，比如饭后散步，每次散步15~30分钟，速度适中，有助于促进脾胃的消化功能。还可以做揉腹运动，每天早晚躺在床上，用掌心以肚脐为中心，顺时针揉腹100次左右，能促进脾胃的气血运行。肾虚相关运动： 适合女人的补肾运动有太极拳，每天练习20~30分钟左右，太极拳动作缓慢柔和，能起到补肾强身的作用。还有八段锦中的一些动作也对肾虚有调理作用，可以选择适合自己的动作进行练习。
中医调理手段
脾胃调理的中医方法： 可以通过艾灸来健脾，选取足三里、中脘等穴位进行艾灸，每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。还可以服用一些健脾的中药方剂，比如四君子汤，但需在中医师的指导下使用。肾虚调理的中医方法： 中医推拿也是一种调理肾虚的方法，可以按摩腰部的肾俞穴等穴位，每天按摩2~3次，每次按摩10~15分钟左右，能起到补肾的效果。另外，还可以根据个人情况服用一些补肾的中药，像六味地黄丸等，但同样要在中医师辨证后使用，不能自行盲目服用。