睡觉落枕后可以通过一些简单方法来缓解，一般来说，多数人在1~2天内可逐渐恢复。
自我缓解方法
局部热敷： 可以用热毛巾或热水袋敷在落枕的部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。比如用40℃左右的热水袋，温度不宜过高，避免烫伤皮肤。适度活动颈部： 在疼痛可忍受的范围内，缓慢地进行颈部的前后左右活动。例如先慢慢将头部向前倾，再向后仰，然后向左、向右转动颈部，但动作要轻柔，不要过于剧烈。每次活动可以重复5~10次，分几次进行。
物理治疗方式
按摩推拿： 找专业的按摩师进行适度的颈部按摩。按摩师会通过轻柔的手法，放松颈部紧张的肌肉。不过要注意，按摩时力度要适中，避免过度用力加重颈部损伤。如果自己不会按摩，不要盲目用力按摩颈部。针灸疗法： 针灸可以刺激颈部的穴位，起到疏通经络、调和气血的作用，从而缓解落枕引起的疼痛和不适。针灸需要由专业的医生操作，选择合适的穴位进行针刺。
药物辅助手段
外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，如云南白药膏、活血止痛膏等。将膏药贴在颈部疼痛的部位，能起到一定的缓解疼痛效果。但如果皮肤有破损或对膏药过敏，则不宜使用。口服药物： 如果疼痛较为明显，可在医生指导下短期服用非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等，这类药物能减轻炎症反应，缓解疼痛症状。不过，有胃肠道疾病的人要谨慎使用，以免引起胃肠道不适。