临床上并没有明确固定的克服恐高症的5种方法，但可依据医嘱通过多种方式来缓解，如自我调整、冲击疗法、系统脱敏疗法、心理治疗、药物治疗等，且要根据恐高症的严重程度选择相应合适的方法。
一、自我调整：要克服恐高症，首先需要进行自我心理上的调整。要学会让自己放松下来，避免总是处于精神紧绷或焦虑的状态。比如可以通过深呼吸、冥想、适度运动等方式来缓解紧张情绪，逐渐让自己的心态平稳。
二、冲击疗法：主要是让患者直接去面对自己所恐惧的高度，例如站在高楼处往下看。这样做有利于患者战胜内心想象中的焦虑，从而对恐高症起到改善作用。但这种方法并非适合所有人，尤其是对于严重的恐高症患者，建议尽量不要轻易选择，以免带来过度的心理刺激。
三、系统脱敏疗法：主要是分阶段地逐渐减轻恐高症患者的恐惧或焦虑感。通过循序渐进地让患者接触与高度相关的情境，从较轻微的情况开始，慢慢增加难度，从而提高患者的心理承受能力。
四、心理治疗：恐高症患者往往心理压力较大，会经常出现情绪紧张或焦虑等状况。这时就需要专业的心理医生与其进行沟通和交流，给予其心理支持治疗，帮助患者更好地理解和应对自己的恐惧。
五、药物治疗：对于恐高症较为严重的患者，还需要遵医嘱服用相关药物进行治疗。比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，这些药物有助于改善患者持续的紧张和焦虑情绪。
平常应定期到医院复查，同时要保持营养的均衡摄入。总之，针对恐高症需要综合多种方法进行治疗和缓解，患者要积极配合，以逐渐克服这一困扰。