胳膊肘很黑可以通过日常护理、去角质和使用美白产品等方法来改善。一般来说，坚持正确的护理方法，经过一段时间可以看到一定效果。
日常护理要做好
清洁要适度： 每天用温和的沐浴露清洗胳膊肘部位，保持清洁，但不要过度搓洗，以免损伤皮肤。水温不宜过高，37℃~40℃比较合适。保湿不能少： 清洗后及时涂抹保湿乳液或身体乳，保持皮肤的水分。可以选择含有尿素、甘油等保湿成分的产品，让胳膊肘皮肤保持滋润。
去角质来帮忙
磨砂膏去角质： 每周可以使用1~2次身体磨砂膏来去除胳膊肘部位的角质。选择颗粒适中的磨砂膏，在胳膊肘部位轻轻打圈按摩，注意力度不要太大。比如每月用2~3次含有杏仁酸颗粒的磨砂膏，能有效去除老化角质。果酸产品去角质： 也可以使用含有果酸的身体护理产品，果酸能促进角质层脱落。不过敏感肌肤要谨慎使用，使用前可以先在小面积皮肤上测试。
美白产品来助力
美白身体乳： 选择含有烟酰胺、维生素C等美白成分的身体乳，长期坚持使用。烟酰胺具有一定的抑制黑色素生成的作用，每天洗澡后涂抹在胳膊肘部位并按摩至吸收。美白精华辅助： 如果胳膊肘很黑的情况比较严重，可以搭配美白精华使用。但要注意选择适合身体使用的美白精华，按照产品说明使用。
特殊情况需注意
皮肤疾病导致： 如果胳膊肘黑是由皮肤疾病引起，如黑棘皮病等，那就不能仅靠日常护理等方法，需要及时就医。黑棘皮病可能与肥胖、内分泌等因素有关，这时候要针对原发病进行治疗。比如肥胖引起的黑棘皮病，可能需要通过控制体重等方式来改善胳膊肘发黑的状况。防晒不能忘： 日常要注意胳膊肘部位的防晒，因为紫外线会促进黑色素生成，加重胳膊肘发黑的情况。外出时可以穿长袖衣物遮挡，或者涂抹含有防晒成分的身体防晒霜，SPF值在30以上比较合适。