肋骨折了后，合理的营养补充有助于恢复，一般来说，富含蛋白质、钙、维生素的食物对骨折恢复有帮助。比如牛奶，每100毫升牛奶约含3克蛋白质，还含有丰富的钙，每天可以喝300~500毫升牛奶来补充钙和蛋白质。
蛋白质丰富的食物
瘦肉：像牛肉、猪肉等瘦肉，富含优质蛋白质。每100克瘦肉大概含有20克左右的蛋白质，骨折患者可以适量吃瘦肉，比如每周吃2~3次，每次50~100克，能为身体提供修复所需的蛋白质。鸡蛋：一个鸡蛋约含6~7克蛋白质，每天吃1~2个鸡蛋，能补充蛋白质，而且鸡蛋容易被人体吸收利用。
含钙丰富的食物
豆制品：例如豆腐，每100克豆腐含钙量约164毫克，经常吃豆制品对补充钙有帮助，像豆浆、豆腐脑等，每天可以摄入200克左右的豆制品。海鲜：像虾皮，每100克虾皮含钙约991毫克，是很好的钙来源，但吃的时候要注意适量，每周吃1~2次，每次10克左右。
富含维生素的食物
新鲜蔬菜：比如西兰花，每100克西兰花含维生素C约51毫克，维生素C有助于促进骨胶原的合成，利于骨折恢复。每天应保证摄入300~500克的新鲜蔬菜，其中西兰花、菠菜等可以多吃。水果：橙子是维生素C的良好来源，每100克橙子含维生素C约33毫克，每天吃1~2个橙子，能补充维生素C，促进骨折愈合。