胸部一碰就疼的原因和解决办法如下：
1.青春期乳房发育：女孩在9-11岁左右乳房开始发育，乳头下的乳房组织会形成硬核，触碰时会有疼痛的感觉，这是正常的生理现象，一般在2-3年后自行消失。
2.经前期乳房胀痛：部分女性在月经来潮前1-2周会出现乳房胀满、发硬、压痛，甚至疼痛，可能与激素水平变化有关。月经来潮后，疼痛会自然消失。
3.乳腺囊性增生病：是乳腺实质的良性增生，主要表现为乳房疼痛和肿块，疼痛与月经周期有关，多发生在30-50岁的女性。
4.乳腺炎：哺乳期女性容易发生乳腺炎，主要表现为乳房疼痛、红肿、发热等，可能与细菌感染有关。
5.乳腺肿瘤：乳腺肿瘤也会导致乳房疼痛，需要进一步检查和治疗。
如果胸部疼痛持续时间较长、疼痛程度较重、影响日常生活，或者伴有乳头溢液、乳房皮肤改变等异常，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。