脸上痘痘好疼可以通过一些方法来缓解，比如局部冷敷、正确清洁面部等。一般来说，可以先从日常护理和简单的缓解措施入手。
日常护理要注意啥
清洁面部： 每天用温和的洁面产品清洁面部，次数不宜过多，早晚各一次就行。过于频繁清洁可能会刺激皮肤，加重痘痘疼痛。比如选择氨基酸类的温和洁面产品。注意保湿： 即使是油性皮肤长痘痘，也需要保湿。可以选择适合油性皮肤的清爽型保湿护肤品，保持皮肤水油平衡，这样能在一定程度上缓解痘痘带来的不适。比如含有透明质酸的保湿水。
物理方法来缓解
局部冷敷： 可以用干净的毛巾包裹冰袋，每次冷敷10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。冷敷能收缩血管，减轻痘痘部位的红肿和疼痛。但要注意，冰袋不能直接接触皮肤，以免冻伤。避免刺激： 不要用手去挤、捏痘痘，手上有很多细菌，挤捏可能会导致感染加重，使痘痘更疼，还容易留下疤痕。
饮食方面需留意
控制辛辣食物摄入： 像辣椒、花椒等辛辣食物会刺激皮肤，加重痘痘的炎症，从而让痘痘更疼。所以要尽量少吃这类食物。减少高糖食物： 高糖食物会使血糖升高，导致皮脂腺分泌旺盛，加重痘痘问题。比如蛋糕、奶茶等要适当控制食用量。可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果，如橙子、西兰花等，有助于皮肤的修复。