月经期间食用枸杞、大枣、红糖、红米等食物可起到补血补气的功效，可依自身喜好选择适宜食物。具体如下：
一、枸杞：含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素A1、B1、B2、钙、铁等营养成分。具有滋阴明目、补气养血、补肾益气等作用。如用枸杞炖鸡肉，对经期女性非常有益。
1.（1）其营养丰富多样。
（2）功效诸多，对经期女性有好处。
二、大枣：富含大量维生素C和维生素E，还含有核黄素、硫胺素、胡萝卜素、酸枣仁、大枣皂苷、葡萄糖等。既能补充人体气血，又能提升身体免疫力。在经期用大枣熬粥喝，可起到补中益气、养血安神的效果。
1.（1）包含多种营养物质。
（2）有补气血和提升免疫力等作用，经期食用方式为熬粥。
三、红糖：能促进血液中红细胞生成，增加女性体内血液量，是性温和的食物。一般经期宫寒女性会有痛经情况，用红糖加生姜煮水喝可缓解痛经、暖宫行气、益气养血等。
1.（1）能增加血液量。
（2）对宫寒痛经有缓解作用。
四、红米：富含丰富的淀粉与植物蛋白质、铁、磷，维生素A、维生素B等营养成分。既能补充人体所需营养和能量，尤其是铁元素丰富，具有补血补气的作用，还能提高造血功能，减少贫血发生，所以经期吃红米很有益。
1.（1）营养丰富全面。
（2）具有多方面的作用和益处。
总之，在月经期间合理食用这些食物，有助于女性补充气血，改善身体状况。