来大姨妈时，女性身体会失血，可能会出现气血不足的情况。以下食物可以帮助补气血：
1.红枣：红枣是一种常见的补气血的食物，含有丰富的铁、维生素等营养成分，可以促进血红蛋白的生成，起到补血的作用。
2.猪肝：猪肝富含铁、蛋白质等营养物质，能够为身体提供足够的营养，有助于改善气血不足的情况。
3.桂圆：桂圆具有补气血、安神的作用，适合气血不足、失眠的女性食用。
4.阿胶：阿胶是一种传统的补血中药，具有补血止血、滋阴润肺的功效。
5.红糖水：红糖水可以促进血液循环，缓解痛经，同时也能为身体提供能量。
需要注意的是，补气血的食物不能过量食用，否则可能会适得其反。此外，还应保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动等，以提高身体的免疫力。