对于腰椎间盘突出的患者，以下是一些适合的锻炼方法：
1.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量。
2.小燕飞：趴在床上，腹部贴着床，四肢和头部向上抬起，像燕子飞一样，可增强脊柱周围肌肉力量。
3.游泳：游泳是一项全身性运动，对腰椎间盘突出患者较为适宜。其中，蛙泳更适合腰椎间盘突出患者，因为蛙泳时身体几乎与水面平行，脊柱承受的压力较小。
4.麦肯基疗法：麦肯基疗法是一种物理治疗方法，通过特定的姿势和动作来缓解腰椎间盘突出的症状。
需要注意的是，在进行锻炼时，应根据自身情况选择合适的方法和强度，并在医生或专业康复师的指导下进行。同时，对于症状较为严重的患者，可能需要结合其他治疗方法，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
此外，孕妇、心脏病患者、高血压患者等特殊人群在进行锻炼前应咨询医生的意见，以确保安全。