总是想睡觉可能由多种原因引起，首先要考虑睡眠不足，成年人通常建议每天保证7~8小时的充足睡眠，如果长期睡眠不足导致总是犯困，就要调整作息，尽量每天固定时间上床睡觉和起床。
睡眠不足导致总想睡怎么办
调整作息时间： 制定规律的作息表，比如晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床，坚持一段时间后，生物钟调整好了，白天想睡觉的情况会有所改善。增加日间活动： 白天可以适当进行一些运动，像散步10~15分钟，活动能让身体兴奋起来，减少困意。
疾病因素引起总想睡怎么办
睡眠呼吸暂停综合征： 这类患者夜间睡觉会出现呼吸暂停情况，导致睡眠质量差，白天总是犯困。如果怀疑是这个问题，需要去医院做睡眠监测等检查来确诊。一旦确诊，可能需要通过佩戴呼吸机等方式来改善通气，提高睡眠质量。发作性睡病： 这是一种神经系统疾病，患者会出现不可控制的嗜睡，还可能伴有猝倒、睡眠瘫痪等症状。需要就医进行多导睡眠图等检查来明确诊断，医生可能会根据情况使用一些药物来缓解症状，但药物使用需严格遵医嘱。
药物副作用导致总想睡怎么办
某些药物： 比如抗组胺类药物，像氯苯那敏，服用后可能会有嗜睡的副作用。如果正在服用这类药物且因副作用总是想睡觉，可以咨询医生是否能更换其他不引起嗜睡的药物。如果不能换药，看看是否能调整服药时间，比如改为晚上服用，减少对白天活动的影响。