失眠在很多情况下是由心理因素引起的，所以进行心理治疗往往会取得较好效果，常见方法包括认知疗法、松弛疗法、催眠疗法等，患者需依据自身具体状况以及医生建议来选择合适的治疗方式。
一、认知疗法：平时家人可运用有关睡眠的知识，为失眠者进行讲解和辅导，要让失眠者更深入地了解睡眠的生理周期，以减少对失眠的不合理认知以及恐惧、焦虑心理，从根本上打破因失眠而产生的焦虑情绪。
二、松弛疗法：在睡前要让大脑放空，使精神放松下来，不能饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，可以听舒缓音乐、泡脚、洗热水澡等。
三、催眠疗法：对于严重的失眠，需运用催眠技术让患者进入睡眠状态，这是一种常见的心理治疗方法，通过积极的暗示来控制患者的行为，借助正性意念消除焦虑、恐惧、紧张等情绪，催眠疗法需要多次实施，以实现彻底治愈失眠的目的。
四、睡眠限制疗法：制定并严格遵守床上休息时间。不管晚上睡了多久、是否疲倦，早上都要按时起床，养成规律的生物钟，从而达到缓解失眠的效果。
五、其他：睡眠卫生教育、刺激控制疗法等心理疗法对治疗失眠也有一定作用，患者可根据自身具体情况和医生建议进行选择。
总之，心理疗法对改善失眠有显著效果，如果效果不佳，可在医生指导下应用褪黑素受体激动剂和具有催眠效应的抗抑郁药物进行治疗，同时要保持乐观心态，积极应对失眠问题。