失眠的心理治疗方法

1.保持乐观，知足长乐的良好心态，避免因挫折致心理平衡。

2.生活要有规律，保持正常的睡醒节奏。合理安排生活。

3.创造有利于入睡的条件，如睡前半小时洗个热水澡，泡泡脚，喝杯牛奶这些都有助于睡眠。

4.养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室内清洁整齐，避开强光线，亮光等刺激，避免睡前喝酒，饮茶，咖啡等。

5.白天应适度做些体育训练，增强体质。