失眠的心理治疗包括以下几种：
1.刺激控制疗法：
方法：建立床和卧室与睡眠的条件反射，只在有睡意时才上床，每天定时起床，即使前夜失眠，也不要提前上床。
原因：该疗法通过调整睡眠习惯，纠正患者对失眠的错误观念和态度，打破原有的条件反射，从而改善失眠症状。
2.睡眠限制疗法：
方法：减少卧床时间，增加清醒时间，使其与实际睡眠时间相符，从而提高睡眠效率。
原因：该疗法旨在减少卧床时间的非睡眠时间，增加睡眠驱动力，使患者更容易入睡，改善睡眠质量。
3.认知行为疗法：
方法：纠正患者关于睡眠的错误认知和信念，改变患者对失眠的不良应对方式，如过度担心、焦虑等。
原因：认知行为疗法可以帮助患者了解失眠的本质和原因，调整其心理状态，减少对睡眠的恐惧和焦虑，从而改善失眠症状。
4.放松疗法：
方法：通过放松训练，如深呼吸、肌肉松弛等，减轻身体和心理的紧张和焦虑，帮助患者入睡。
原因：放松疗法可以降低身体的紧张度，缓解心理压力，使患者更容易进入放松状态，从而改善睡眠质量。
总之，失眠的心理治疗方法主要通过调整睡眠习惯、纠正错误认知和信念、减轻心理压力等方式，帮助患者改善睡眠质量。这些方法需要患者的积极配合和长期坚持，同时，对于严重的失眠患者，可能需要结合药物治疗或其他综合治疗方法。