产后奶水不通可以通过多种方法来改善，一般可以先尝试通过按摩等非药物方式来缓解。比如可以让宝宝多吸吮，宝宝的吸吮能刺激乳头，反射性地引起神经垂体释放缩宫素，使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，促进排乳，一般建议宝宝每次吸吮时间在15~20分钟左右。
按摩疏通方法
乳房热敷按摩： 可以用温热的毛巾热敷乳房，温度保持在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，然后用手从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，呈螺旋状，每次按摩10~15分钟，每天可进行3~4次。通过热敷和按摩能促进乳腺管通畅。穴位按摩： 可以按摩膻中穴、乳根穴等穴位。膻中穴位于两乳头连线中点，用拇指或食指按压，每次按压5~10秒，重复10次左右；乳根穴在乳头直下，乳房根部，用手指按压，有酸胀感即可，每次按摩5分钟左右。
饮食调理方面
多喝催乳汤： 可以喝一些营养丰富的汤品，如鲫鱼汤，一般选用新鲜的鲫鱼，搭配豆腐、姜丝等，煮成汤，每天喝1~2碗，连续喝2~3天，能起到一定的通乳作用。还有猪蹄汤，将猪蹄清洗干净，加入适量的水和姜片、葱段等炖煮，直到猪蹄软烂，喝汤吃肉，也有助于下奶通乳，但要注意汤不要过于油腻。补充水分： 产妇每天要保证充足的水分摄入，每天饮水量应在1500~2000毫升左右，多喝水能促进乳汁分泌，帮助乳腺管通畅。可以选择喝温开水、牛奶等，但要避免喝含有咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶等，以免影响乳汁分泌和宝宝健康。
保持良好心态
情绪对泌乳的影响： 产妇要保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。因为情绪不佳会影响体内激素水平，从而影响乳汁分泌。比如产妇如果长时间处于焦虑状态，可能会导致奶水不通的情况加重。所以家人要多关心产妇，让产妇保持轻松愉悦的心情，每天可以安排一些轻松的活动，如听轻音乐、散步等，帮助缓解压力。睡眠休息保证： 产妇要保证充足的睡眠和休息，每天睡眠时间应在8~9小时左右。睡眠不足会影响身体的恢复和乳汁分泌。产妇可以在宝宝睡觉的时候也跟着休息，尽量创造安静舒适的休息环境，让自己能得到充分的休息，有利于乳汁分泌和乳腺管通畅。