产后奶水涨不通可以通过多种方法来缓解，一般可以通过按摩、调整饮食、借助吸奶器等方式来改善。比如产后15分钟内开始让婴儿吸吮乳头，能有效刺激乳汁分泌，也有助于缓解涨奶不通的情况。
按摩缓解法
手法按摩： 可以用温热的毛巾敷在乳房上，然后从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，呈环形揉搓。按摩时要注意力度适中，避免过于用力导致乳房损伤。一般每次按摩15 - 20分钟，每天可进行数次。穴位按摩： 可以按摩膻中穴、乳根穴等穴位。膻中穴位于两乳头连线的中点，用手指按压膻中穴，每次按压5 - 10秒，重复10次左右；乳根穴在乳头直下，乳房根部，用拇指和食指轻轻捏住乳根穴周围的组织，轻轻提拉，每次1 - 2分钟。
饮食调节法
清淡饮食： 产后初期不要吃过于油腻的食物，比如猪蹄汤、排骨汤等过于浓郁的汤品可以暂时少喝，以免乳汁分泌过多且浓稠，加重涨奶不通的情况。可以先喝一些清淡的蔬菜汤，如白菜汤、菠菜汤等，每天喝2 - 3次。多吃利水食物： 可以适当吃一些具有利水作用的食物，如冬瓜，冬瓜具有利尿消肿的功效，有助于减轻乳房的肿胀。可以将冬瓜做成冬瓜汤，每餐食用100 - 150克左右。但要注意不要吃太多生冷的冬瓜，以免引起肠胃不适。
借助工具法
手动吸奶器： 当感觉奶水涨不通时，可以使用手动吸奶器来辅助吸出部分乳汁。使用时要注意正确的操作方法，先将吸奶器的罩杯贴合乳房，然后缓慢拉动活塞进行抽吸。一般每次使用吸奶器抽吸5 - 10分钟，以感觉乳房轻松为宜，但不要过度抽吸，以免刺激乳汁分泌过多。电动吸奶器： 电动吸奶器相对更省力一些，按照说明书安装好电动吸奶器后，将其调至合适的档位，让吸奶器自动工作来吸出乳汁。使用电动吸奶器时要注意定期清洁，避免细菌滋生。一般每次使用10 - 15分钟即可。