哺乳期掉头发非常严重可从以下方面着手改善：一、适当休息，哺乳期掉头发可能与身体变化有关，应保证充足睡眠，避免熬夜与劳累，以防掉发加重；二、保持良好心态，避免情绪波动过大，不可过于烦躁或抑郁；三、多吃有营养食物，减少辛辣刺激性食物摄入，做到均衡饮食；四、适当进行体育运动，增强身体抵抗力，以缓解掉发症状。
一、适当休息
在哺乳期，女性身体会经历一系列的变化，此时身体较为虚弱。如果休息不充分，经常熬夜或者过度劳累，就会给身体带来更大的负担，进一步影响到头发的正常生长和健康，从而导致掉头发的情况变得更为严重。所以，在这个特殊时期，一定要重视休息，给身体足够的恢复时间。
二、保持良好心态
哺乳期女性的情绪对身体状态有着重要影响。如果情绪起伏大，经常处于烦躁、抑郁等不良情绪中，会使身体的内分泌等系统出现紊乱，这也可能引发或加重掉头发的现象。因此，要尽量保持平和、乐观的心态，积极应对生活中的各种情况，避免不良情绪长时间困扰自己。
三、多吃有营养的食物
营养的供给对于头发的健康至关重要。哺乳期女性需要多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如奶类、蛋类、鱼肉、各种蔬菜和水果等，为头发的生长提供充足的养分。同时，要少吃辛辣刺激性食物，以免对身体和头发产生不良影响。通过合理的饮食搭配，能够更好地维持身体的健康和头发的良好状态。
四、适当进行体育运动
体育运动可以增强哺乳期女性的身体素质和抵抗力。当身体抵抗力提升后，有助于应对各种身体不适，也能在一定程度上减轻掉头发的问题。通过适当的运动，还可以促进身体的血液循环和新陈代谢，对头发的生长也有一定的积极作用。
总之，哺乳期掉头发严重时，通过上述这些方法的综合运用，可以在一定程度上改善掉发情况，帮助女性更好地度过这一特殊时期。