关键点：总是腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出症、骨质疏松症等引起，治疗方法包括纠正不良生活习惯、推拿按摩、应用药物、手术以及注意饮食、保暖、避免过度劳累等。
一、腰肌劳损：
长时间弯腰工作或睡眠姿势不当易致腰肌劳损而总腰疼。对此，要改正不良生活习惯，避免长期弯腰工作，不要长期保持同一睡觉姿势。同时，可通过推拿、按摩来缓解肌肉紧张，减轻肌肉疲劳。推拿可促进腰部血液循环，放松腰部肌肉；按摩则能舒缓肌肉紧张，缓解疼痛。
二、腰椎间盘突出症：
腰椎间盘退行性改变或腰椎受损伤可引发腰椎间盘突出症，从而导致腰疼。治疗上，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。若病情严重，必要时可行经皮椎间孔镜下髓核切除减压术、椎板开窗减压髓核摘除术等手术。这些手术能有效减轻椎间盘对神经的压迫，缓解腰疼症状。
三、骨质疏松症：
存在滥用药物或饮食不均衡等情况可能引起骨质疏松症，进而出现总腰疼。日常生活中需多吃鱼肉、鸡蛋、牛奶等高钙食物。也可遵医嘱应用抗骨质疏松症药，如碳酸钙片、唑来膦酸注射液等。碳酸钙片能补充钙质，唑来膦酸注射液可抑制骨吸收，增加骨密度。
此外，还有可能是腰椎管狭窄导致。日常生活中要注意避免腰部受凉，外出做好保暖工作，还应避免过度劳累，保证充足睡眠。
总结：腰疼原因多样，针对不同病因有相应治疗方法，同时生活中也需注意多方面事项来辅助缓解腰疼。