肾结石是常见疾病，且近年来发病率呈上升趋势。其会引发肾区疼痛、感染，严重时危及生命，故肾结石预防至关重要。具体预防措施如下：
一、多饮水，多排尿。
1.多饮水可使尿液稀释，草酸和钙离子浓度降低，防止草酸盐结石形成。推荐每天液体摄入量在2500～3000ml以上。
2.晚上睡觉前及夜间饮水，能避免夜间尿液浓缩，有效抑制结石形成。
二、少食富含草酸盐食物。
1.富含草酸盐食物摄入过多会加快结石形成，像菠菜、芹菜等。
2.肾结石患者应少量进食这类食物，以减少尿中结石生成。
三、睡前慎喝牛奶。
1.牛奶含钙量高，饮用2～3小时后即夜间是钙经肾脏排泄高峰时间，加上睡眠后进水少，尿量浓缩，尿中各种有形物质会增加，易形成结石。
2.肾结石患者应避免睡前喝牛奶。
总之，肾结石的预防要从日常的饮水、饮食等方面多加注意，养成良好的生活习惯，降低肾结石的发病风险。