颈椎椎间盘向后轻度突出的治疗方法和注意事项如下：
1.治疗方法：
休息：在急性发作期，患者应尽量卧床休息，避免长时间低头或仰头。
物理治疗：包括热敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
药物治疗：如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。
运动治疗：进行颈部肌肉的锻炼，增强颈部肌肉的力量和稳定性。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
2.注意事项：
保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部中立位，避免颈部过度劳累。
加强颈部肌肉锻炼：通过颈部保健操、游泳等运动，增强颈部肌肉的力量和稳定性。
注意颈部保暖：避免颈部受寒，尤其是在空调房间内。
避免颈部受伤：避免颈部受到外伤，如摔倒、车祸等。
定期复查：定期进行颈部X光或磁共振检查，了解病情变化。
需要注意的是，颈椎椎间盘向后轻度突出的治疗方法和注意事项应根据个体情况制定，建议在医生的指导下进行治疗。同时，如果出现颈部疼痛、上肢麻木等症状，应及时就医，避免病情加重。