颈椎间盘轻度向后突出的治疗方法和注意事项如下：
1.治疗方法：
休息：在疼痛发作时，应适当休息，避免长时间低头或仰头。
物理治疗：可采用热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和肌肉痉挛。
运动治疗：进行颈部肌肉的锻炼，增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。
中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，可缓解疼痛，改善症状。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
2.注意事项：
保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部中立位，挺胸收腹。
避免颈部受伤：避免颈部受到外力撞击或扭伤，避免长时间低头或仰头。
注意颈部保暖：避免颈部受寒，尤其是在空调房间内。
适度运动：进行颈部肌肉的锻炼，增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。
控制体重：过重会增加颈部的负担，导致病情加重。
定期复查：定期到医院复查，了解病情变化，调整治疗方案。